Σπιτικές θεραπείες για να απαλύνετε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Η ακμή, η ευαισθησία στο στήθος, τα προβλήματα στο στομάχι και ο πονοκέφαλος είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα που βιώνουν οι γυναίκες κατά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν αλλαγές στην όρεξη, πόνο στις αρθρώσεις, εναλλαγές της διάθεσης, άγχος και κατάθλιψη.
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο προκαλείται από ορμονικές αλλαγές οι οποίες μπορούν να επιδεινωθούν από την ανεπάρκεια βιταμίνης και ανόργανων στοιχείων. Το σύνδρομο αυτό είναι πολύ συχνό. Έως και το 85 τοις εκατό των γυναικών βιώνουν τουλάχιστον ένα προεμμηνορροϊκό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου τους. Αυτός είναι ο λόγος που όλες οι γυναίκες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν αρκετές θεραπείες οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
1. Κανέλα. Αυτό το καταπραϋντικό μπαχαρικό είναι γεμάτο από φυτικές ίνες, ασβέστιο, σίδηρο και μαγγάνιο . Συνεπώς, είναι αποτελεσματικό ενάντια στις κράμπες. Βάλτε σε ένα ζεστό φλιτζάνι με νερό λίγο πλιγούρι βρώμης ή να κάντε ένα χαλαρωτικό τσάι με κανέλα.

Έως και το 85 τοις εκατό των γυναικών βιώνουν τουλάχιστον ένα προεμμηνορροϊκό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια του μηνιαίου κύκλου τους

2. Μάραθο και σέλινο. Οι γυναίκες που πάσχουν από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο νιώθουν πόνο και φούσκωμα. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αρχίσετε να τσιμπολογάτε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, και βιταμίνες Β και C. Αυτά περιλαμβάνονται στις μπανάνες, στο μάραθο, στο σέλινο, στις ντομάτες, και στα εσπεριδοειδή. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στην ανακούφιση των συμοτωμάτων του φουσκώματος
3. Κριθάρι και βρώμη. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας οιστρογόνων που προκαλούν τα συμπτώματα του PMS . Εκτός από το κριθάρι και τη βρώμη, και το ψωμί ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, και τα φασόλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα ινών.
4. Γάλα και σουσάμι. Εάν τα συμπτώματα του PMS σας περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, εναλλαγές της διάθεσης, και μυϊκές κράμπες, μπορεί να χρειάζεται να προσθέσετε περισσότερο ασβέστιο στη διατροφή σας. Το ασβέστιο μπορεί επίσης να βοηθήσει και τον ύπνο σας. Έτσι καλό θα ήταν να πίνετε ένα φλιτζάνι γάλα ή να παίρνετε συμπληρώμα ασβεστίου πριν πάτε για ύπνο.

5. Καρύδια και σπόροι κολοκύθας. Το μαγγάνιο είναι ένα μέταλλο χρήσιμο στη θεραπεία των συμπτωμάτων του PMS όπως των μεταβολών της διάθεσης,των πονοκεφάλων και της κατάθλιψης. Το μαγγάνιο βρίσκεται στα καρύδια και στους σπόρους της κολοκύθας, καθώς και στα σμέουρα,στον ανανά, στο σπανάκι, και στο σκόρδο.
6. Λάδι καρύδας. Το λάδι καρύδας έχει ιδιότητες που προάγουν την υγιή παραγωγή των ορμονών. Για την πρόληψη των συμπτωμάτων του PMS, προσθέστε 1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας στην καθημερινή σας διατροφή.
7. Ζελατίνη. Μια φανταστική ασβεστίου, μαγνησίου, και φωσφορικού, είναι η ζελατίνη που υποστηρίζει την παραγωγή ορμονών και αποτελεί ένα εξαιρετικό χωνευτικό .
8. Αυγά και φυστικοβούτυρο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί για να διατηρήσετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο είναι να καταναλώσετε πρωτεΐνη. Ένας εύκολος τρόπος για να το επιτύχετε αυτό είναι να τρώτε αυγά ή ολόκληρο το ψωμί ολικής άλεσης με φυστικοβούτυρο.
Βάλτε τις θεραπείες αυτές στη ζωή σας και πείτε αντίο στο πόνο μια για πάντα!!!